【健康】トレイルランを始めるべき理由
どうも、KIKORI（キコリ）です。
皆さんスポーツしてますか？
ランニングを趣味にしている方も多いはず。
もしマンネリで、普段のランニングに変化をつけたいと感じているなら、トレイルランニングにトライするタイミングが来たのかもしれないですよ！
ジムのトレッドミルで延々と同じ景色を見ながら走るのとは対照的に、トレイルランナーたちは目の前が開けた田舎の小道や乗馬道でのランニングを楽しんでいる。ジムや舗装路でのランニングから泥と土に覆われたトレイルランニングへの切り替えは、メンタル面の効果や骨への負担軽減まで様々なメリットをもたらすと言われています。
トレイルランで得られる効果
①フィットネスのあらゆる要素を高められる
トレイルランニングは舗装路のランニングよりもフィットネス全体に好影響をもたらします。
上り坂を走る負荷によって脚部の筋肉が強化されますし、凸凹のあるセクションは足首を強化できます。
また、柔軟性やバランス感覚も向上します。木の根や岩を避けるためにストライドも一定ではなくなるので、敏捷性や筋肉の協調性が高くなります。
さらに、急坂を下れば脚運びが速くなりますし、衝撃に対する筋肉の耐性も向上するのです。
②メンタルヘルスに効果大
壮大なアウトドアの中を走ることは、メンタルを整え、考える余裕が得られる。
「ランニングはセロトニン放出部位と筋肉組織を直接繋げてくれます。（トレイルランニングには）
③ トレイルランニングは楽しい
正直に言ってしまえば、舗装路でのランニングは退屈になりがちだ。
一方、トレイルランニングは、自分の中の子供心を解放したり、泥だらけになったり、下りながら腹の底から快哉の叫び声を上げたりできる。
要するに、泥の中を走ったり、水たまりを飛び越えたり、森の中を駆け抜けたりするのはとても楽しいということです。
初心者向けのレースも多いので、興味がある方は５〜１０ｋｍくらいの短いレースから、チャレンジしてみてはいかがでしょうか！
